Руководство по защите от коронавируса

Пандемия коронавируса (COVID-19) подчеркнула важность защиты себя и других от инфекции. Вот подробное руководство, которое поможет вам оставаться в безопасности и уменьшить распространение вируса:

1. Вакцинация:

• Сделайте прививку: Убедитесь, что вы получили все рекомендованные дозы вакцины против COVID-19, включая ревакцинацию, если это соответствует критериям.
• В курсе: Следите за местными рекомендациями здравоохранения относительно вакцинации.

2. Личная гигиена:

• Мытье рук: Часто мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест.
• Дезинфицирующее средство для рук: Используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%, когда мыло и вода недоступны.
• Не прикасайтесь к лицу: Старайтесь не касаться глаз, носа и рта немытыми руками.

3. Ношение маски:

• Носите маски: Носите маску в людных местах, особенно в помещении, чтобы защитить себя и других.
• Правильная посадка: Убедитесь, что маска закрывает нос и рот и плотно прилегает к лицу без зазоров.

4. Физическое дистанцирование:

• Поддерживать дистанцию: Держитесь на расстоянии не менее 6 футов (около 2 метров) от других людей, не являющихся членами вашей семьи.
• Избегайте людных мест: Избегайте больших собраний и многолюдных помещений.

5. Респираторный этикет:

• Прикрывайте кашель и чихание: Используйте салфетку или внутреннюю часть локтя, чтобы прикрывать рот и нос, когда кашляете или чихаете.
• Утилизируйте салфетки: Немедленно выбросьте использованные салфетки в мусор и вымойте руки.

6. Мониторинг здоровья:

• Следите за симптомами: Будьте внимательны к симптомам COVID-19, таким как лихорадка, кашель, одышка и потеря вкуса или обоняния.
• Самоизоляция: Оставайтесь дома, если вы плохо себя чувствуете или у вас положительный результат теста на COVID-19, и соблюдайте местные рекомендации по изоляции.

7. Тестирование:

• Пройдите тестирование: Если у вас есть симптомы COVID-19 или вы контактировали с кем-то, у кого положительный результат теста, немедленно пройдите тестирование.
• Следуйте рекомендациям по тестированию: Следуйте рекомендациям по тестированию от вашего лечащего врача или местного департамента здравоохранения.

8. Вентиляция:

• Улучшение воздушного потока: Обеспечьте хорошую вентиляцию помещений, открыв окна и двери или используя системы фильтрации воздуха.

9. Меры предосторожности при путешествии:

• Ознакомьтесь с рекомендациями для туристов: Будьте в курсе ограничений на поездки и рекомендаций для вашего пункта назначения.
• Соблюдайте меры безопасности: Носите маски, соблюдайте физическую дистанцию ​​и соблюдайте правила гигиены рук во время путешествий.

10. Душевное здоровье:

• на связи: Поддерживайте связь с семьей и друзьями с помощью виртуальных средств, чтобы поддерживать социальные связи.
• Обратитесь за поддержкой: Обратитесь к специалистам в области психического здоровья, если вы испытываете стресс, тревогу или депрессию.

11. Достоверная информация:

• Следуйте надежным источникам: Будьте в курсе информации из надежных источников, таких как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и местные органы здравоохранения.
• Избегайте дезинформации: Будьте осторожны с дезинформацией и проверяйте факты, прежде чем делиться ими.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете защитить себя и других от COVID-19. Будьте в курсе, оставайтесь в безопасности и принимайте превентивные меры для снижения риска заражения.